القياسات الجسمانية والنشاط
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
18.5
وزن طبيعي مثالي وصحي
نطاق الوزن المثالي لطولك:59.9 - 80.7 كجم
الوزن المثالي المستهدف:71.3 كجم
سعرات ثبات الوزن اليومية (TDEE):2,449 سعرة/يوم
سعرات إنقاص الوزن الآمن:1,949 سعرة/يوم
احتياج الماء اليومي:2.1 لتر يومياً
جدول الطول والوزن السريع
فحص مؤشر كتلة الجسم للأطوال والأوزان الشائعة
طول 180 ووزن 50طول 180 ووزن 55طول 180 ووزن 60طول 180 ووزن 65طول 180 ووزن 70طول 180 ووزن 75طول 180 ووزن 80طول 180 ووزن 85طول 180 ووزن 90طول 180 ووزن 95طول 180 ووزن 100طول 180 ووزن 105طول 180 ووزن 110
طول 150 ووزن 60طول 155 ووزن 60طول 160 ووزن 60طول 165 ووزن 60طول 170 ووزن 60طول 175 ووزن 60طول 180 ووزن 60طول 185 ووزن 60طول 190 ووزن 60
الأسئلة الشائعة والمرجع النظامي
إجابات تفصيلية وموثقة حول طولي 180 سم ووزني 60 كجم: مؤشر كتلة الجسم (18.5) والوزن المثالي
طولي 180 سم ووزني 60 كجم، هل وزني مثالي؟
مؤشر كتلة الجسم لديك هو 18.5 وهو يصنف ضمن فئة (وزن طبيعي مثالي وصحي). نطاق الوزن الطبيعي المثالي لطول 180 سم هو ما بين 59.9 كجم و80.7 كجم (المتوسط المثالي 71.3 كجم).
كيف يتم حساب السعرات الحرارية اليومية للجسم؟
تعتمد حاسب برو على معادلة Mifflin-St Jeor الطبية لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، ثم تضربه في معامل النشاط البدني اليومي لاستخراج السعرات اللازمةلثبات الوزن أو إنقاصه.