القياسات الجسمانية والنشاط
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
22
وزن طبيعي مثالي وصحي
نطاق الوزن المثالي لطولك:50.4 - 67.8 كجم
الوزن المثالي المستهدف:59.9 كجم
سعرات ثبات الوزن اليومية (TDEE):2,304 سعرة/يوم
سعرات إنقاص الوزن الآمن:1,804 سعرة/يوم
احتياج الماء اليومي:2.1 لتر يومياً
جدول الطول والوزن السريع
فحص مؤشر كتلة الجسم للأطوال والأوزان الشائعة
طول 165 ووزن 50طول 165 ووزن 55طول 165 ووزن 60طول 165 ووزن 65طول 165 ووزن 70طول 165 ووزن 75طول 165 ووزن 80طول 165 ووزن 85طول 165 ووزن 90طول 165 ووزن 95طول 165 ووزن 100طول 165 ووزن 105طول 165 ووزن 110
طول 150 ووزن 60طول 155 ووزن 60طول 160 ووزن 60طول 165 ووزن 60طول 170 ووزن 60طول 175 ووزن 60طول 180 ووزن 60طول 185 ووزن 60طول 190 ووزن 60
الأسئلة الشائعة والمرجع النظامي
إجابات تفصيلية وموثقة حول طولي 165 سم ووزني 60 كجم: مؤشر كتلة الجسم (22) والوزن المثالي
طولي 165 سم ووزني 60 كجم، هل وزني مثالي؟
مؤشر كتلة الجسم لديك هو 22 وهو يصنف ضمن فئة (وزن طبيعي مثالي وصحي). نطاق الوزن الطبيعي المثالي لطول 165 سم هو ما بين 50.4 كجم و67.8 كجم (المتوسط المثالي 59.9 كجم).
كيف يتم حساب السعرات الحرارية اليومية للجسم؟
تعتمد حاسب برو على معادلة Mifflin-St Jeor الطبية لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، ثم تضربه في معامل النشاط البدني اليومي لاستخراج السعرات اللازمةلثبات الوزن أو إنقاصه.