القياسات الجسمانية والنشاط
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
19.4
وزن طبيعي مثالي وصحي
نطاق الوزن المثالي لطولك:66.8 - 89.9 كجم
الوزن المثالي المستهدف:79.4 كجم
سعرات ثبات الوزن اليومية (TDEE):2,701 سعرة/يوم
سعرات إنقاص الوزن الآمن:2,201 سعرة/يوم
احتياج الماء اليومي:2.5 لتر يومياً
جدول الطول والوزن السريع
فحص مؤشر كتلة الجسم للأطوال والأوزان الشائعة
طول 190 ووزن 50طول 190 ووزن 55طول 190 ووزن 60طول 190 ووزن 65طول 190 ووزن 70طول 190 ووزن 75طول 190 ووزن 80طول 190 ووزن 85طول 190 ووزن 90طول 190 ووزن 95طول 190 ووزن 100طول 190 ووزن 105طول 190 ووزن 110
طول 150 ووزن 70طول 155 ووزن 70طول 160 ووزن 70طول 165 ووزن 70طول 170 ووزن 70طول 175 ووزن 70طول 180 ووزن 70طول 185 ووزن 70طول 190 ووزن 70
الأسئلة الشائعة والمرجع النظامي
إجابات تفصيلية وموثقة حول طولي 190 سم ووزني 70 كجم: مؤشر كتلة الجسم (19.4) والوزن المثالي
طولي 190 سم ووزني 70 كجم، هل وزني مثالي؟
مؤشر كتلة الجسم لديك هو 19.4 وهو يصنف ضمن فئة (وزن طبيعي مثالي وصحي). نطاق الوزن الطبيعي المثالي لطول 190 سم هو ما بين 66.8 كجم و89.9 كجم (المتوسط المثالي 79.4 كجم).
كيف يتم حساب السعرات الحرارية اليومية للجسم؟
تعتمد حاسب برو على معادلة Mifflin-St Jeor الطبية لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، ثم تضربه في معامل النشاط البدني اليومي لاستخراج السعرات اللازمةلثبات الوزن أو إنقاصه.