القياسات الجسمانية والنشاط
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
21.5
وزن طبيعي مثالي وصحي
نطاق الوزن المثالي لطولك:47.4 - 63.7 كجم
الوزن المثالي المستهدف:56.3 كجم
سعرات ثبات الوزن اليومية (TDEE):2,178 سعرة/يوم
سعرات إنقاص الوزن الآمن:1,678 سعرة/يوم
احتياج الماء اليومي:1.9 لتر يومياً
جدول الطول والوزن السريع
فحص مؤشر كتلة الجسم للأطوال والأوزان الشائعة
طول 160 ووزن 50طول 160 ووزن 55طول 160 ووزن 60طول 160 ووزن 65طول 160 ووزن 70طول 160 ووزن 75طول 160 ووزن 80طول 160 ووزن 85طول 160 ووزن 90طول 160 ووزن 95طول 160 ووزن 100طول 160 ووزن 105طول 160 ووزن 110
طول 150 ووزن 55طول 155 ووزن 55طول 160 ووزن 55طول 165 ووزن 55طول 170 ووزن 55طول 175 ووزن 55طول 180 ووزن 55طول 185 ووزن 55طول 190 ووزن 55
الأسئلة الشائعة والمرجع النظامي
إجابات تفصيلية وموثقة حول طولي 160 سم ووزني 55 كجم: مؤشر كتلة الجسم (21.5) والوزن المثالي
طولي 160 سم ووزني 55 كجم، هل وزني مثالي؟
مؤشر كتلة الجسم لديك هو 21.5 وهو يصنف ضمن فئة (وزن طبيعي مثالي وصحي). نطاق الوزن الطبيعي المثالي لطول 160 سم هو ما بين 47.4 كجم و63.7 كجم (المتوسط المثالي 56.3 كجم).
كيف يتم حساب السعرات الحرارية اليومية للجسم؟
تعتمد حاسب برو على معادلة Mifflin-St Jeor الطبية لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، ثم تضربه في معامل النشاط البدني اليومي لاستخراج السعرات اللازمةلثبات الوزن أو إنقاصه.